ile można

[...] bys w stanie poswiecic 1.15-1.30 3 razy w tygodniu? Wcale nie musisz naprawde przykladac jakiejs specjalnej uwagi do wyciskania na lawce. Nikt nie bedzie Cie pytal "ile wyciskasz". Musisz byc silny i tyle! jakies 8-12 lat temu (w czasach jak Nastula oraz Kubacki rozwalali wszystkie imprezy na swiecie) jezdzielem troche z kumplami [...]

[...] (12-04-2006 22:54) chyba niewiesz kim ja jestem dawaj z klamola ci ros******le łeb odrazuAnka (12-04-2006 22:54) spoko jestes zwykłym gowniarzem Anka (12-04-2006 22:55) ile masz nawed 20 lat nie maszAnka (12-04-2006 22:55) ile osub dzisaj wyruchałeAnka (12-04-2006 22:55) sAnka (12-04-2006 22:55) na kseAnka (12-04-2006 22:55) [...]

Będzie dobrze :-) wcielasz w życie dobre rady i jesteś pod opieka lekarza,czyścisz dietę na tyle ile sie da i na ile pozwala rozsądek:-) i ja jestem za. Jeśli diagnoza będzie taka,ze dieta będzie musiała być bardziej oczyszczona wtedy można podjąć bardziej radykalne kroki. Nie ma sie co spinać na silę. Mi głównie chodzi o spożywanie nabiału jesli [...]

[...] temacie i podrzuce żebys cos doradził, w skrocie 4/5 tyg mozna leciec insuline ? na kazdy 1ui potrzeba zjesc 7/10g wegli, inse podajemy na pusty brzuch? przed treningiem? co ile podbijamy dawke i ile razy dziennie mozna walic - wiem ze insa nie jest warta 1/2 cm w lapie ale kolega jest juz zdecydowane wiec wole mu pomoc zeby sobie krzywdy nie [...]

Unoszenia to mowilem o wyprostach tuowia. Jesli mialbys taki przyzad ze opierasz sie biodrami, nogi sa poziomo, stopy trzymane o cos (np o drabinki) i tlów wisi w dol a Ty go prostujesz do pionu. Mozna tez robic lezac na brzuchu na podlodze i niby probowac podniesc rownoczesnie glowe, rece i nogi ale to mi sie wydaje malo skuteczne. Albo martwy [...]

[...] bedzie działo ?? ale zrobie tak jak mówisz że 6 tygodni z przed głowy i zobacze jakie efekty potem z za głowy :) "Martwy" ze sztangielkami na prostych nogach to ile tych seri tam po ile powtórzeń zalecasz ?? czytałem o tym ABSII to jest ten 8 minutowy probgamik z małymi przerwami, ale był też zwykły ABS i tam czytałem że sie robi 10 [...]

[...] kaloryczność nie znając gramatury? Chodzi o rozgraniczenie pewnych rzeczy. Można odmierzać 126g ryżu ale można też dać 130 lub nawet 100/150. Ważne, aby w jakiś sposób określić ile jesz. http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html na spokojnie wypełnij. Pomyślimy nad prowizoryczną dietą i treningiem.

[...] tego nei da sie czytać 2. kuracji nei można ot tak sobie przerwać zgłoś sie do lekarza, powiedz co i jak, ewentualnie zmniejszy dawke bóle głowy moga wynikac z podwyższonego ciśnienia być może trzeba będzie zastosowac leki obniżające je 3. napisz jaka dawke bierzesz, ile masz lat, ile ważysz, oceń swój trądzik w skali od 1-10. pozdro

[...] każdy program używany w praktyce jest lepszy od najlepszego programu niepraktykowanego.po prostu na własnej skórze można się przekonać jak trening wpływa na ciało i o ile potrafi się wyciągać wnioski można tak modelować trening by przynosił maxymalne korzyści przy dostepnych możliwościach.jak już sam zauważyłeś Twój program jest nieco [...]

[...] ludzi, którzy wiedzą co robią i takich, którzy łykają szajs i podają go dalej... Taki z tymi chińskimi sztukami walki jest problem... Nasuwa mi się jeszcze takie pytanie. Na ile w ChRL-owskich książkach o wu-shu obowiązuje "socjalistyczna" wykładnia historii? W ChRL-owskich książkach o wushu spotkać można bardzo różne opinie. Podobnie w [...]

[...] na ciemny i nie jedz go tyle, masz jeszcze ryze, kasze, makaron bialka w diecie praktycznie brak, sklepowe szynki i klopsy ze słoika cięzko mięsem nazwac, lepiej nie pytaj ile mięsa w mięsie, postaw na kurczaka, indyka, wołowine, jaja, twarg, ryby zarowno chude jak i tłuste margaryne zamien na masło bez dodatkow tł. roslinnych, wrzuc do diety [...]

[...] GAINERA TO PAMIETAJ O ZBILANSOWANIU DIETY. - jak dawkować gainer? DAWKUJ GO TAK, ABY UZUPELNIC BRAKI WEGLOWODANOW W DIECIE STOSUJ DAWKI 50-100G W ZALEZNOSCI OD POTRZEB - ile powinien trwać cykl kreatyny z HmB'em? KREATYNA TO ZAZWYCZAJ 6 TYGODNI, HMB MOZNA STOSOWAC W SPOSOB CIAGLY - kreatynę rozpocząć od fazy nasycenia czy od razu jechać 5g [...]

Przeczytałem, że tryptophan w organizmie ludzkim przemienia sie w 5htp. Jak można porównać działanie tych dwóch? Ile czasu zajmuje ta pzremiana (czy można je stosować zamiennie), ile trzeba wziąć tryptophanu (chociaż mniej więcej) by uzyskać efekt podobny do 100mg 5htp?

[...] 10g odzywki wyjdzie bardziej slodkie. Chcesz mniej wyraziste możesz dac 10g odzywki na 2 czy nawet 3 bialka. Oczywiście możesz dac wiecej bialek i weicej odzywki, tyle ile potrzebujesz, a proporcje wedlug gustu,trzeba wyprobowac. Ostatnio dodalam tez oddzywki do calych jajek Tylko jeśli ma być puszyste trzeba dodawac powoli zoltka do [...]

[...] (u nas) w zalecanej diecie polegała na ograniczeniu ilość spożywanych węglowodanów właśnie. Przetrawiłam też ostatnie forumowe posty i poszukuję informacji na temat zalecanej grubości tkanki tłuszczowej do masy mięsniowej (o ile coś takiego istnieje?). Gdzie można by znaleźć takie info i w ogóle poszerzyć swoje wiadomości na ten temat?Pozdrawiam

[...] że po jakimś czasie trzeba zmienić trening... No własnie... po jakim czasie? I na jaki trening? Dalej na masę? Czy regeneracja? Później można sie brać za ten sam trening czy inny? No i jeszcze jedna ważna sprawa- brzuch. Z tego co sie orientuje przy masie wystarczy ćwiczyć raz w tygodniu.. Tylko z którymi mięśniami? Kiedy i ile? Pozdrawiam!

[...] nawey nasyconych brakuje bo kurczak za wiele tłuszczu nie ma. Pakujesz witaminy syntetyczne i magnez z tabletek zamiast starać się dostarczyć to z diety (aczkolwiek nie wiem ile i jakie warzywka jesz, owoce). Witaminy syntetyczne nie są dobre. Z suplementów, zamiast wydawać na witaminy daj sobie kwasy n-3, płyn lugola, witaminę D3 na pewno. [...]

[...] A1 Poszło 55 kg x 4 (bardzo głębokie powtórzenia). Chyba jeszcze nigdy tyle nie zrobiłem. Ładnie - dzięki niwix A2 W ostatniej serii trochę "zarzucałem" - o ile o uginaniu na modlitewniku można tak powiedzieć B1 Dołożone 5 kg. Nadal potencjalny zapas widzę. B2 Dołożone 3 kg na hantel. To było już ciężkie w ostatniej serii. C [...]

[...] które mnie nurtują: 1. Wszyscy piszą o jogurtach, ale nigdzie nie jest sprecyzowane czy mogą to być tylko jogurty naturalne czy też owocowe. Chyba, że chodzi tutaj o to ile posiadają węgli? 2. Na samym początku myślałem, że nie można nic smażyć ale po dłuższej lekturze widzę, że jednak można to robić jednak tylko i wyłącznie przy użyciu [...]

Można dac sobie radę z brakiem funduszy podczas robienia masy,jestem tego prawie pewien. Co prawda osobiście nie mam takich problemów,ale zwykle sam robię zakupy i widzę,ile trza płącic za poszczególne skłądniki diety. Najtaniej wychodzą źródła węgli.Np. 400 g kaszy jęczmiennej czy pęczaku kosztuje około 1-1,2 pln. Taki worek starczy powiedzmy na [...]